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건강15

대장 내시경 식사 관리 방법 대장 내시경 식사 관리 방법 이번 해도 다 되어 가는데 건강검진 받으셨나요? 대장 내시경은 40대 이상이 되면 일반적으로 5~10년마다 진행할 것을 권유 받으실 것이며 가족력이 있거나 의심 소견이 있는 경우에는 1~3년 주기로 검사 받을 것으로 권장됩니다. "대장 내시경"이라는 단어만 들어도 왠지 불편하고 힘든 검사라는 생각이 먼저 드실 겁니다. 하지만 대장내시경은 조용한 암 살인자인 '대장암'을 조기에 발견하고 치료할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 저도 이번에 처음 대장 내시경을 진행하다 보니 궁금한 점, 불편한 점이 많았는데요, 오늘은 대장 내시경이 왜 필요한지, 검사 전후 식사 관리 및 주의사항 등, 그리고 궁금증을 해소할 수 있는 다양한 정보들을 알려드리겠습니다. 목차 1. 대장 내.. 2024. 11. 9.
은행잎의 놀라운 효능과 주의할 점(성분, 부작용, 영양제) 은행잎의 놀라운 효능은 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 은행나무는 수천 년간 동서양에서 약재로 사용되어 왔으며,  현대 과학은 은행잎이 지닌 다양한 유효 성분을 밝혀내었고, 이를 통해 여러 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있음을 입증하였습니다. 오늘은 은행잎의 주요 성분과 그 효능, 부작용, 그리고 은행잎을 이용한 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다.   목차1. 은행잎의 주요 성분플라보노이드 : 은행잎에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하며, 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 플라보노이드는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적입니다.테르페노이드.. 2024. 7. 31.
잇몸 건강을 지키는 법(생활 습관, 음식, 영양소) 잇몸 건강을 지키는 것은 반짝이는 치아만큼이나 미소의 아름다움과 전신 건강에 필수적인 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 잇몸 건강의 중요성을 간과하고, 치아 관리에만 집중하는 경우가 많습니다. 건강하지 않은 잇몸은 염증, 출혈, 심하면 치아 상실까지 이어질 수 있으며, 심혈관 질환, 당뇨병, 심지어 알츠하이머와 같은 만성 질환의 위험도 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러므로 잇몸 건강을 유지하는 것은 단순히 구강 문제를 예방하는 것 이상의 의미를 가집니다. 오늘은 잇몸 건강을 지키기 위해 실천할 수 있는 좋은 습관, 도움이 되는 음식, 추천 영양소를 알아보겠습니다.   목차1. 건강한 잇몸을 위한 좋은 습관 꼼꼼하고 꾸준한 양치질 : 하루 두 번, 적어도 2분 이상 칫솔질을 하는 것이 기본입.. 2024. 7. 19.
멜라토닌과 치매, 멜라토닌의 효능과 추천 제품 멜라토닌과 치매는 떼려야 뗄 수 없는 사이라고 할 수 있습니다. 어두운 밤하늘을 수놓는 별빛 아래, 우리 몸에서는 자연스럽게 멜라토닌이라는 호르몬이 분비됩니다. 송과선이라는 작은 기관에서 생성되는 멜라토닌은 마치 밤의 여왕처럼 우리 몸의 생체 리듬을 조절하고, 달콤한 꿈으로 가득한 수면을 선사하는 중요한 역할을 합니다.하지만 현대 사회의 바쁜 생활 속에서 스트레스, 불규칙한 생활 습관,인공조명 노출 등은 멜라토닌 분비에 악영향을 미치고, 불면증이라는 악몽으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 멜라토닌의 역할 및 우리 몸에 끼치는 영향과 멜라토닌 제품 몇 가지를 추천하겠습니다.    목차1. 멜라토닌이란멜라토닌은 인간의 뇌에 있는 작은 내분비샘인 송과선에서 분비되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 주로 수면과 각성 .. 2024. 7. 5.
아티초크의 효능과 부작용, 추천 제품부터 먹는 법까지 아티초크는 최근 건강과 웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 뜨거운 관심을 받고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 독특한 맛과 다채로운 영양 성분을 자랑하는 아티초크는 다양한 요리에서 활용되며, 건강 보조제로도 인기를 끌고 있습니다. 아티초크의 효능, 부작용, 그리고 추천 제품에 대해 알아보겠습니다.   목차 1. 아티초크란 무엇인가?아티초크(Artichoke)는 유럽과 지중해 연안에서 오랫동안 재배되어 온 국화과의 꽃봉오리 채소입니다. 유럽에서 많이 소비되는 채소로 아삭아삭한 맛을 가지고 있습니다. 독특한 녹색 잎사귀와 뾰족한 가시를 가진 아티초크는 "유럽의 불로초"라는 별명만큼 영양과 건강에 놀라운 효능을 지닌 채소로 각광받고 있습니다.2. 아티초크의 놀라운 효능간 건강 개선 : 아티초크에 함유된 시나린 성분.. 2024. 6. 27.
베르가못의 놀라운 효능과 활용법 베르가못은 상큼한 향과 다채로운 건강 효능으로 주목받는 시트러스 과일입니다. 이탈리아 남부와 지중해 연안에서 주로 재배되는 베르가못은 독특한 향과 맛으로 유명하며, 차, 에센셜 오일, 영양제로 다양하게 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 베르가못의 효능, 영양제 선택 시 유의사항, 그리고 베르가못을 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 베르가못이란베르가못은 감귤류에 속하는 작은 과일로, 지중해와 남아시아 지역에서 주로 재배됩니다. 이탈리아 남부의 칼라브리아 지역이 가장 유명한 베르가못 생산지로 알려져 있으며, 이곳에서 생산되는 베르가못은 최고의 품질을 자랑합니다.베르가못은 독특하고 상큼한 향기로 유명하며, 이 향기는 리모넨과 리날로올이라는 성분에서 비롯됩니다. 베르가못의 향은 스트레스.. 2024. 6. 22.
관절 건강의 혁명 MSM, 효능과 부작용까지 한눈에 관절 건강의 혁명 MSM은 관절 영양제로 주목받고 있습니다. 관절 건강은 일상생활의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 관절 영양제로  인기있는 MSM(Methylsulfonylmethane) 의 다양한 효능과 부작용을 꼼꼼히 알아보겠습니다.    목차 1. MSM이란MSM은 Methylsulfonylmethane의 약자로, 천연 유황 화합물입니다. 유황은 우리 몸에서 필수적인 미네랄로 건강한 세포 기능, 콜라겐 생성, 염증 감소 등 중요한 역할을 합니다. 주로 육류, 생선, 과일, 채소 등에 소량 포함되어 있지만 보충제를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 이 성분은 관절 통증 완화, 염증감소, 그리고 전반적인 관절 기능 개선에 효과적인 것으로 연구되고 있습니다. 2. MSM의 주요 효능관절 건강 개선 : .. 2024. 6. 18.
포스파티딜세린, 치매 예방과 인지 능력 향상을 위한 혁신적인 솔루션 포스파티딜세린은 치매 예방과 인지능력 향상을 위한 혁신적인 솔루션입니다. 현대 사회에서 인구의 고령화가 진행되면서 치매와 같은 인지 기능 저하 문제는 중요한 건강 이슈로 대두되고 있습니다. 인간의 뇌는 나이가 들면서 점차 기능이 저하되고, 이는 기억력 감퇴, 집중력 저하, 인지 능력 감소 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 특히, 치매는 노화와 함께 증가하는 대표적인 신경 퇴행성 질환으로, 현재까지 완치 방법은 없는 상황입니다.하지만 최근 포스파티딜세린이라는 물질이 치매 예방 및 인지 능력 향상에 효과적이라는 연구 결과들이 잇따라 발표되고 있습니다. 포스파티딜세린은 세포막의 주요 구성 성분인 인지질의 한 종류로, 특히 뇌세포막에 풍부하게 존재하며 다양한 기능을 수행합니다. 이번 글에서는 포스파티딜세린.. 2024. 6. 11.
혈관 건강의 새로운 희망, 폴리코사놀의 효능과 부작용 혈관 건강의 새로운 희망 폴리코사놀은 사탕수수 왁스에서 추출한 천연 지방알코올 성분으로, 혈관 건강 개선에 효과가 있다는 연구 결과들이 꾸준히 발표되고 있습니다. 과연 폴리코사놀은 어떤 효능을 가지고 있으며, 어떻게 복용해야 하는지 궁금하시죠? 오늘은  폴리코사놀에 대한 모든 정보를 최신 연구 결과를 바탕으로 알려드리겠습니다.   목차 1. 폴리코사놀이란폴리코사놀은 사탕수수 뿐만 아니라 밀랍, 야자나무 왁스 등 다양한 식물 왁스에서 추출할 수 있는 천연 지방알코올 성분입니다. 폴리코사놀은 80개 이상의 다양한 지방알코올로 구성되어 있으며, 이 중 주요 성분으로는 옥타코사놀, 노나코사놀, 데카코사놀 등이 있습니다. 이들 성분은 사탕수수 외에도 쌀겨, 밀겨, 꿀벌 왁스 등 다양한 식물과 곡물에서도 발견됩니다.. 2024. 6. 4.

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